ダイエットというのは永遠の課題ですよね。
常にダイエットをしようと思っている人は多く、気がつけば新しいダイエット法が生まれています。
そんなダイエットの中でも昔から有名なのが食べる順番ダイエットですよね。
しかしそんな食べる順番ダイエットですが、効果なしって聞いたけど本当なのでしょうか？
結論から言えば、やり方次第とだと言えます。
ここではそんな食べる順番ダイエットについて解説をしていきます。
食べる順番ダイエットで野菜から食べるはもう古い？
食べる順番ダイエットとはその名の通り食べる順番を気をつけることによって、
食べ過ぎを防ぐダイエット方法です。
食べる順番ダイエットも主なやり方としては、最初に野菜、おかず、そして最後にご飯などの主食をを食べるという方法です。
これは炭水化物でカロリーの高い主食を最後に持ってくることで、すでにお腹いっぱいになっているので炭水化物を食べることを減らすことが狙いとなっています。
実際、この食べる順番ダイエットですが実践をしている人も多いでしょう。
しかし、この食べる順番ダイエットですが野菜から食べるはもう古いって本当でしょうか？
結論から言えば、古いというわけではありませんが、人によっては余計に食べすぎてしまうこともあります。
食べる順番ですが、基本的に野菜や、おかずでは満腹を得られにくいです。
その理由としては、野菜やおかずでは血糖値が上昇しにくいためです。
なので野菜やおかずを食べた上で血糖値が上がらず、満腹感を得るために結局、主食である炭水化物を結局食べ過ぎてしまうことはあります。
なので食べる順番ダイエットですが、最近のやり方としてはあえて主食を先に食べるというものがあります。
主食であるご飯を決められた分先に少し食べて、血糖値を挙げます。
その後に野菜やおかずを食べて、満腹によって全体的な食べ過ぎを防ぐというものです。
もし食べる順番ダイエットで主食を最後に食べて効果を感じられないようでしたら、順番を変えてみるのも良いかもしれませんね。
食べる順番ダイエットの正しいやり方を教えて！
食べる順番ダイエットですが、こう見ると何が正しいのかわからないですよね。
食べる順番ダイエットですが、正しいやり方としては「自分に合っている方法」をすることです。
上記のように食べる順番ダイエットは、主食を最初に食べたり主食を最後に食べたりと、やり方によっては真逆になりますね。
ただどちらも結局は食べ過ぎを防ぐことが目的となっています。
食べる順番ダイエットですが、食べる順番を工夫をするだけでは別に痩せません。
食べる順番ダイエットの本質を知り、食べ過ぎを防ぐことができるのなら、その方法はなんでも構いません。
なので主食を先に食べたり、最後に食べたり自分なりに試してみましょう。
その中でストレスなくより食べ過ぎずに満腹感を得られたらなら、その方法が食べる順番ダイエットの正しいやり方となっています。
食べる順番ダイエットに気をつけたからといって、その後に間食をしては意味がありません。
またダイエットの基本はカロリーの消費量が摂取量を上回ることです。
ですので、しっかり並行して運動をすることで、健康的にダイエットをするようにしましょう。
そうすれば自然とダイエットも成功するはずですよ。
まとめ
食べる順番ダイエットですが、昔から知られているダイエット方法ですよね。
昔からある食べる順番ダイエットの場合は野菜から食べて、最後に主食を食べます。
ただ最近は、先に主食を少し食べて満腹感を感じ、全体的な量を減らすというのもトレンドになっています。
食べる順番ダイエットの場合、どちらが正しいというよりかは、自分に合っている方法で行うのが一番大事です。
食べる順番ダイエットの本質である、少ない食事量で満腹感を得ることを意識して、自分に合っている順番を見つけるようにしましょう。
そうすれば自然と食べる順番ダイエットの効果が現れるとはずですよ。
