ドライフルーツのクランベリーには、整腸作用をはじめ、風邪やがんそして肥満予防、更にはアンチエイジングの効能や効果があります。
確かにドライフルーツのクランベリーって、具体的にどんな効能や効果があるのか、よく分からないですね…。
でも実は、ドライフルーツのクランベリーって、美容と健康に良い効能や効果を持っているのです！
今回はそんな、ドライフルーツのクランベリーに含まれる、効能や効果、一日どのくらい摂取すれば良いのかを詳しく解説しますね。
ドライフルーツのクランベリーにはどんな効果や効能がある？
ドライフルーツのクランベリーって、腸内環境を良くし、風邪やがん病、肥満の予防、アンチエイジング効果などがあります！
あまり食べる機会がないけれど、ドライフルーツのクランベリーには、こんなに健康と美容に良い効果や効能があったんですね。
私も思わずドライフルーツのクランベリーを食べたくなりました。
ではより詳しく、ドライフルーツのクランベリーが持つ効果や、栄養をご説明していきます。
・食物繊維で腸内環境を改善し肥満も予防
クランベリーには食物繊維がかなり豊富に含まれているため、積極的に摂取することで、腸内環境を整えてくれます。
特に便秘がちなのでしたら、ドライフルーツのクランベリーを食べると、お通じも改善できてスッキリするし、なおかつデトックスにも繋がるでしょう。
私も時々、便秘がちになってしまうので、今後はドライフルーツのクランベリーを食べて改善するように心掛けますね。
ドライフルーツのクランベリーに含まれている食物繊維は、お通じを良くするだけでなく、血糖値の上昇をゆるやかにする効果もあります。
血糖値がゆっくりと上がるようになれば、体に脂肪がつきにくくなるため、肥満予防にも繋がるんですよ！
特に女性は、便秘だったり体についた脂肪で、悩むことが多いですよね。
そんな時でも、ドライフルーツのクランベリーを食べれば、体の中も外も、スッキリさせることが可能！
まさに女性に嬉しい効果や効能といえるでしょう。
・ビタミンCで風邪予防
ドライフルーツに限らず、クランベリーってビタミンCが多いもの。
ビタミンCが多いと、風邪ウイルスに対しての免疫力を高められるので、寒い時期など体調を崩しやすい場合でも、風邪をひきにくくなりますよ！
体調管理を万全にするためにも、ドライフルーツのクランベリーは、かなり効果的なんですね。
・ポリフェノールの抗酸化作用でがん病予防とアンチエイジング
クランベリーが持つポリフェノールには、抗酸化作用をもたらす効果があります。
抗酸化作用とは、体内の機能や肌の老化を抑制する、といった効果や効能があるんですよ！
そのため、体内の機能がおとろえることもなく、健康な細胞を作り出すことをキープします。
すると、がんなどの病気を予防することに繋がるもの。
また、抗酸化作用は肌のおとろえも抑制するので、シミやシワ、くすみなども発生しにくくなるでしょう。
肌がいつまでも若々しさを保つことが出来るので、アンチエイジング効果が得られるんですね！
以上がドライフルーツのクランベリーを食べることで、得られる効果や効能。
本当にこんなに健康と美容に効果的なら、ドライフルーツのクランベリーはどんどん摂取したくなるもの。
でも過剰摂取はNGなので続いては、ドライフルーツのクランベリーは一日どれくらいなら、摂取してOKなのかを解説します！
ドライフルーツのグランベリーの一日の摂取量はどのくらい？
健康と美容を手に入れるためにも、ドライフルーツのクランベリーは、一日あたり約30gを目安に摂取していきましょう！
というのも、ドライフルーツのクランベリーって、製造していくなかで、砂糖を使用しています。
そのため、健康や美容に良いからといって、たくさん食べてしまうと、あっという間にカロリーオーバーすることも！
せっかく肥満予防にもなるのに、食べ過ぎてしまうと、効果を得られなくなるので、摂取量は必ず守りましょう。
でも一日の摂取量である30gをきちんと守って食べれば、ドライフルーツのクランベリーから、しっかりと栄養を摂ることが出来ます。
栄養が十分かつ適切に摂ることで、もちろん健康と美容に良い効果や効能も得られるので安心！
やっぱりどんな健康的な食べ物でも、食べ過ぎには注意すべきなんですね。
私もドライフルーツのクランベリーを食べる時は、必ず30gの摂取量を守っていくようにします。
実は私も、肥満予防とかアンチエイジング効果は、しっかり得たいと前々から考えていたんですよね。
あなたもドライフルーツのクランベリーで、体にも肌にも良い効能を得たいなら、摂取量を超えないようにしましょう！
まとめ
ドライフルーツのクランベリーには、腸内環境の改善や、風邪やがんや肥満の予防、アンチエイジングなどの効果や効能があります。
ただしこれらの効果や効能を得るためには、一日約30gの摂取量をしっかり守るようにしてください。
ついつい食べ過ぎてしまうと、逆効果になるので、30gを目途に摂取していきましょうね。
ドライフルーツのクランベリーで、あなたも健康と美容をキープしてください！
