さつまいもダイエットは、主食代わりとして、イモ類の中でも低カロリーのさつまいもを食べることで、痩せる効果を得られるダイエット法です！
実際にさつまいもダイエットをして、なんと8kgも痩せた、という人もいるくらいなので、正しい方法をすれば効果は期待大ですよ。
さつまいもを主食に置き換えるだけで痩せたなんて、かなり嬉しいですよね！
今回はそんな、さつまいもダイエットの正しい方法を詳しく解説します。
痩せたいのでしたら、きちんと正しい方法で、さつまいもダイエットを実行しましょう。
さつまいもでダイエットするときの期間がどのぐらい？
さつまいもでダイエットする期間は2週間程度が目安！
2週間ってちょっと短いんじゃあ…と思われるでしょうが、さつまいもダイエットは短期集中で行うべきなんです。
というのも、基本的にさつまいもダイエットは主食にさつまいもを食べること。
これをあまりにも長期間に渡って続けてしまうと、摂取する栄養バランスが偏りがちになっていくんです。
栄養がバランス良く摂取されないと、体調不良になってしまうリスクも高いので注意が必要！
体調を崩さないためにも、さつまいもダイエットは2週間以内で行うべきなんですね。
特にさつまいもダイエットをしていて、目標の体重にまで減量できたら、すぐにさつまいもダイエットをやめるようにしてください。
またさつまいもダイエットを始めて、少しでも体調が悪くなったり、貧血気味になったりした場合も、すぐにダイエットを中止すること。
ダイエットは健康的に痩せてこそ成功といえるものですよ！
途中で具合が悪くなったりしたら、栄養が足りていない、という証拠なので、くれぐれも油断は禁物で、注意しながら進めましょう。
そのためにもさつまいもダイエットは、短期間でしていくのがベストなんですね！
私もダイエット中なので、今後さつまいもダイエットをするのでしたら、2週間の期間を目途にしておこなっていくように気をつけます。
健康的に痩せたいためにも、さつまいもダイエットは、自分の体調管理もしつつ続けていくと良いですよ！
さつまいもダイエットの食べ方は…？夜に食べてもいい？
さつまいもダイエットで痩せたいのでしたら、夜にさつまいもを食べることと、皮ごと食べること、そして極力他の食事は栄養バランス良く摂ることが重要。
ではより詳しく、さつまいもダイエットの食べ方ポイントを解説します。
・さつまいもダイエットをするなら夜にさつまいもを食べよう！
さつまいもダイエットの食べ方はズバリ、3食のうち1食の主食をさつまいも1/2本に置き換えること！
特に早くさつまいもダイエットの効果を得たいなら、夜にさつまいもを食べるのがおすすめと言えるでしょう。
要するに、夕食の主食をご飯やパンではなく、さつまいも1/2本に置き換えるということですね。
なぜ夜にさつまいもを摂るのがベストな食べ方かというと、夜は食べた物を脂肪として溜め込みやすい時間帯だから。
ご飯やパンより低カロリーなさつまいもを夜に、主食代わりとして食べることで、摂取カロリーを減らせますよ！
確かに夜は摂取カロリーを減らした方が、痩せやすいという話を聞きますね！
私もさつまいもダイエットをするのでしたら、夜に食べるようにしていきます。
やっぱりダイエット効果は早く得たいですもんね。
・さつまいもは皮ごと食べること
もう一つ、さつまいもダイエットで重要なのは、さつまいもは皮ごと食べるようにすること。
さつまいもって皮に食物繊維が多く含まれており、皮ごと食べることで、お通じを良くしてくれます。
すると便秘が解消されるだけでなく、代謝もアップしやすくなるんですよ！
代謝がアップすればより脂肪も燃焼するでしょう。脂肪はガンガン燃焼させたいものですね。
そのためにも、さつまいもは皮ごと食べるようにすべきなんです。
・さつまいも以外の食事は栄養バランスを良くする
さつまいもダイエットの最中は、他の栄養もしっかり摂る必要があります。
主食をさつまいもに置き換えた場合であっても、肉や魚や野菜などはなるべく、バランス良く摂取しておくとより効果的ですよ。
ただ単純に主食をさつまいもにすれば良い、というワケではないので、他の食事もきちんと栄養を摂取しましょうね！
以上の3点がさつまいもダイエットの正しい方法であり食べ方。
これらの正しい食べ方を守っていれば、さつまいもダイエットの効果をしっかり得ることが出来ます。
私もとても参考になったので、さつまいもダイエットをする際は、必ず正しい食べ方を心掛けていきますね。
まとめ
さつまいもダイエットは、最長でも2週間を目安にして、夕飯の主食をさつまいも1/2本に置き換えるようにしましょう。
またさつまいもは皮ごと食べて、他の食べ物はしっかりと、バランス良く摂取すると更にダイエットに効果的ですよ。
健康に痩せたという実例もあるので、きちんと正しい食べ方をしてダイエットしましょう。
私もさつまいもダイエットが気になってきたので、実践していくようにします！
