冷凍ブルーベリーは体に悪いということはなく、むしろ冷凍することで、ブルーベリーの栄養価が増えるんですよ！
ただし冷凍ブルーベリーを食べ過ぎると便秘や下痢になってしまうか、アレルギー反応を引き起こすことも…。
でも食べ過ぎなければ、老化や病気発症の抑制やお通じ改善、むくみ解消などの効果を得ることが出来ます！
今回はそこで、冷凍ブルーベリーは体に悪いことはないのか、また食べ過ぎや冷凍ブルーベリー摂取で得られる効果を解説。
冷凍ブルーベリーで健康と美容を手に入れましょう！
冷凍ブルーベリーを食べ過ぎると体に悪いの？1日の量はどのくらい？
冷凍ブルーベリーは食べ過ぎると、腸内環境が悪化したり、アレルギーの症状が出るなどで体に悪いもの…。
そのため、1日の摂取量は50粒以内までにしましょう！
でも1日に50粒以内が目安の摂取量って、結構多い量なので、十分に冷凍ブルーベリーを味わえますね。
ただし、必ず1日に食べるのは50粒以内までにすること！
では冷凍ブルーベリーを食べ過ぎると、どんな症状が出るのか、なぜ体に悪いのかを詳しくお教えしますね。
・腸内環境の悪化
基本的にブルーベリーって冷凍のものであっても、食物繊維が豊富だし、しかもポリフェノールによって、腸内の善玉菌を増やす効果も！
ところが、冷凍ブルーベリーを食べ過ぎてしまうと、食物繊維の過剰摂取になり、お通じが詰まりやすくなります…。
また、冷凍ブルーベリーって食べ過ぎると体、主に腸内を冷やすので、お腹がゆるい体質だと下痢を引き起こすもの。
食べ過ぎの量ではないのでしたら、腸内環境をしっかり整えますが、過剰摂取すれば、逆効果になってしまうんですね。
私もお腹がゆるくなりやすい体質なので、冷凍ブルーベリーを食べる際は、過剰摂取に注意します。
やっぱり快便にした方が良いですもんね！
冷凍ブルーベリーで腸内を改善したい場合は、くれぐれも食べ過ぎには気を付けましょう。
・アレルギー反応を引き起こす
冷凍ブルーベリーに限ったことではありませんが、同じ食材を食べ過ぎると、アレルギーになる可能性も出てきます。
実は冷凍ブルーベリーも同様なんですよ！
冷凍ブルーベリーを食べ過ぎると、体がブルーベリーの成分をアレルゲンと認識してしまうんです。
すると口の中や口周り、もしくは体が赤く腫れたり、かゆみが出る、もしくは激しい腹痛などの症状が出ることが…。
重度のアレルギー反応が出ると、のどの周辺が腫れて、呼吸困難になるリスクもあるので、食べ過ぎはかなり危険！
冷凍ブルーベリーを食べ過ぎると、以上のようなことが起こり、体に悪いので、本当に摂取量に関しては注意すべきですね！
でも摂取量を超えなければ、体に悪いことはないので、どうか安心して、適量の冷凍ブルーベリーを食べましょう。
冷凍ブルーベリーはどんな効果があるの？
冷凍ブルーベリーには老化や病気発症の抑制、お通じ改善、そしてむくみ解消などの効果を得ることが出来ます！
では次に、より詳しく冷凍ブルーベリーの効果を解説しますね。
・老化の抑制
冷凍ブルーベリー、というかブルーベリーには、ポリフェノールが豊富に含まれています。
このポリフェノールには抗酸化作用があるんですよ！抗酸化作用とは、肌や体内の機能の老化を抑制する働きがあるもの。
そのため、冷凍ブルーベリーを食べると、老化抑制できて、肌も体内も若々しさをキープ出来るんです！
健康と美容に良いので、ぜひ積極的に摂取したいものですね！
・病気の予防
冷凍ブルーベリーが持つ抗酸化作用って老化を抑制するだけでなく、心臓病やガン、脳卒中などの病気を予防する効果もあります。
冷凍ブルーベリーって体に悪いことはなく、むしろこんなに体に良い効果を持っていたんですね！
私も冷凍ブルーベリーを健康維持のために、すっごく食べたくなってきました。
・お通じ改善
先ほども少し説明しましたが、ブルーベリーには食物繊維が豊富。
そのため、適量を食べれば便秘を解消できるし、腸内の善玉菌を増やすことにも繋がりますよ！
お通じ関連でお悩みなのでしたら、ぜひ冷凍ブルーベリーを食べると良いですね。
・むくみ解消
冷凍ブルーベリーって、ミネラル分もたくさん含まれているんです。
ミネラル分を摂取すれば、体内の余分な塩分や水分を排出できるため、むくみ解消にピッタリ！
足や顔って特にむくみやすいですよね…。
冷凍ブルーベリーを食べれば、むくみもしっかりなくなるので、すっきりとした体のラインを保てるでしょう。
以上が冷凍ブルーベリーを食べることで得られる効果！
冷凍ブルーベリーってかなり美容と健康に良いんですね！私も改めてブルーベリーの良さを実感しました！
食べ過ぎには注意すれば、良い効果を得られるので、冷凍ブルーベリーでいつまでも健康でいましょう。
まとめ
冷凍ブルーベリーは食べ過ぎれば、腸内環境の悪化や、アレルギー反応を起こすなど体に悪いです…。
でも適量を食べれば、老化や病気の抑制、お通じ改善、むくみ解消などの効果を得られますよ！
ぜひ冷凍ブルーベリーを食べて、美容と健康にしっかり役立てましょう！
