アダムスキー式腸活法はご存知でしょうか？
日本人は便秘に悩まされている方も多く、腸活について考えている人も多いです。
ネットやニュースでも腸活については多く取り上げられますが、その中でも話題になっているのがアダムスキー式腸活法です。
アダムスキー式腸活法は食べ合わせによって行う腸活なのですが、実際に効果はあるのでしょうか？
結論から言えば、効果は人それぞれではありますが、試してみる価値はあると思います。
ここではそんなアダムスキー式腸活法について解説をしていきます！
アダムスキー式腸活法のやり方を教えて！
アダムスキー式腸活法は、自然療法士であるフランク・ラポルト＝アダムスキーによって考案された腸活法です。
欧州では広く認知をされた腸活法であり、その歴史は30年にも及ぼます。
そんなアダムスキー式腸活法ですが、最近では日本にも話題になっています。
アダムスキー式腸活法のやり方ですが、食べ合わせを考えて腸活をおこないます。
食品には消化が早い「腸を下りてくるのが早い食品（ファストフード）」と、消化が遅い「腸を下りてくるのが遅い食品（スローフード）」があります。
この二つの食品の食べ合わせを考えることによって、負担の少ない腸活をするというものとなっています。
アダムスキー式腸活法ではファストフードは、フルーツやヨーグルト、フルーツジュースなどとなっています。
そしてスローフードとしては、肉や魚、野菜、穀物となっています。
この二つの食品を同時に食べないのと、腸の中で混ざらないようにすることがポイントとなっています。
ファストフードを食べたあとは1時間半ほどは食事を取らないようにする。そして、スローフードを食べた後は4時間から5時間ほど、食べないようにするといった感じですね。
これによって腸の中でファストフードとスローフードが混ざらなくなり、腸がより活発に働くようになるという仕組みです。
アダムスキー式腸活法の具体的な例をあげますと、朝食はフルーツとヨーグルトの組み合わせします。
よくやりがちなのがそこにパンを足すことですが、パンは穀物でスローに分類される食品ですので食べ合わせとしてはNGです。
他にも、日本人ですが、焼き魚に対してレモンやカボスなどのフルーツを足してしまいますが、そこは同じスローである大根おろしにするようにしましょう。
このように食べ合わせを考えながらアダムスキー式腸活法を実践することで、腸の調子が良くなってくる可能性があります。
アダムスキー式腸活法の効果はどうなの？腸活で健康になる？
そんなアダムスキー式腸活法ですが、実際効果はどうなのでしょうか？
結論から言えば、人それぞれ違うとしか言うことができません。もともとアダムスキー式腸活法ですが、科学的エビデンスに関してはありません。
なのでアダムスキー式腸活法を行うことによって確実に腸活が成功するとは限りません。
ただ実際、欧州では30年近く広く認知されている腸活法です。
なので人によっては、ばっちりハマって腸内環境をよくすることが可能なのかもしれません。
アダムスキー式腸活法に限らず腸活を行うこと自体は健康には非常に良いです。
腸内環境を整えて、適切な排泄をすることはダイエット効果の他にも、肌荒れやストレス、ホルモンにも良い影響を与えます。
アダムスキー式腸活法自体は食べ合わせによる腸活法ですので、余分な出費が嵩むわけではありません。
なのでとりあえず試してみる程度にやってみるのは良さそうですね。
まとめ
アダムスキー式腸活法とはフランク・ラポルト＝アダムスキーによって開発された腸活法です。
欧州では30年近く認知されており、食べ合わせによって腸活を行います。
ただ科学的なエビデンスはないため、必ず効果があるとは言えません。
ですのでアダムスキー式腸活法は食べ合わせの腸活法でお金がかかるわけではないので、とりあえず試してみる程度で行う方が良いでしょう。
それで腸活が成功したら大万歳ですし、もし変わらないようなら、自分に合った方法をまた探してみてくださいね。
