大学生になると一人暮らしを始める人も多いですよね。その場合、悩むのは自炊です。
特にお昼ご飯になるとお弁当を作ろうか学食で食べようか悩んでしまいますよね。
またダイエット中ですとさらに悩んでしまいますよね。
自炊はしたいけれど簡単にする方法はないのでしょうか？
ここでは大学生のダイエット中のお昼ご飯について解説をしていきます。
大学生のダイエット中の自炊方法！めんどくさいけど簡単にする方法ってある？
大学生のダイエット中の自炊方法ですが、やっぱりめんどくさいですよね。
めんどくさい場合は学食にしてしまうのもありですが、やはりお値段のことを考えると、自炊をしたほうが安上がりでしょう。
またダイエット中ですと、自炊でしたらダイエットメニューを自分で作ることができます。
大学生のダイエット中の自炊方法ですが、めんどくさいけど簡単にする方法としては以下のことが挙げられます。
・前日に作っておく
お弁当ですが、当日に作るのはどうしてもめんどくさいことがありますよね。
そんな場合は前日に作っておくのがおすすめです。
おかずをある程度作っておけば、当日にすぐに準備をすることができます。
また前日も忙しいのなら休日にお弁当のおかずを作っておいて冷凍しておくのもおすすめです。
それでしたらあとは電子レンジでチンをしたり、自然解凍をすればすぐにお弁当が出来上がります。
前もっておかずを作っておくのは大学生のお弁当に限らず、長く使える時短テクニックですのでぜひ覚えておくようにしましょう。
・サラダチキンを活用
ダイエットの強い味方といえばサラダチキンですよね。
このサラダチキンですが自炊でも簡単に作ることができます。
鶏胸肉をお皿で酒につけた状態でラップをつけて、5分ほど電子レンジでチンをすれば簡単にサラダチキンが出来上がります。
あとは熱を冷まして冷蔵庫に入れておけばサラダやおかずにも簡単い使えます。
サラダチキンは自炊で簡単に作れるだけでなく、高タンパク低カロリーのダイエットの代表的な食材です。
お弁当にも入れやすいですし、ぜひ活用してみてくださいね。
このように大学生の場合、ダイエットでお弁当となるとやはり自炊をしたほうがいいでしょう。
特に女性の場合は、学食のメニューだと多いこともありますからね。
大学生で身につけた自炊やお弁当テクニックは長く役に立ちますので、ぜひ活用してみてくださいね。
大学生のダイエット中の食事で…夜はどんなメニューがいい？
大学生のダイエット中の食事ですが、夜はどんなメニューがいいのでしょうか？
ダイエットメニューは様々ですが、おすすめとしては主食を置き換えるのがおすすめです。
続いて紹介をしていきましょう。
主食となるご飯は美味しいですが、やはり気になるのはカロリーですね。
夜の場合はできるだけご飯を置き換えることによってカロリーをカットするのが効率的です。
ご飯の置き換えですが、様々なものがありますがおすすめはオートミールです。
オートミールは燕麦を加工したものであり近年、注目の食材ですよね。オートミールはふやかしすことでおかゆのようにして食べることができます。
オートミールはご飯に比べて低カロリーかつ様々なビタミンやミネラルが含まれています。
そして何よりも注目なのが食物繊維の豊富さです。
オートミールは食物繊維が豊富でありダイエット中になりやすい便秘を改善してくれます。
オートミールを使ったダイエットは成功例も多いですし、主食の置き換えは体の負担も少ないのでぜひ試してみてくださいね。
まとめ
大学生ですが、ダイエット中のお昼ご飯ですとやはり自炊をしたほうが良いでしょう。
自炊がめんどくさい場合は、前もっておかずを作っておくなどをすれば、時短になりこれは長く使えるテクニックです。
夜にダイエットメニューを考える場合は、主食をオートミールなどに置き換えるのがおすすめです。
ぜひ大学生のうちに自炊や自分に合ったダイエットを身につけてくださいね。
